Ombytningsliste

Nedenstående ombytningsliste kan bruges til at få et overblik over hvordan du selv kan ændre i dagskostforslaget uden at det betyder noget for kJ størrelsen eller fiberindholdet.

Det er for eksempel ikke alle børn som nyder at skulle spise ”to retter” til morgenmad, men foretrækker bare at spise havregryn eller kun brød eller noget helt tredje. Brug da nedenstående til at finde ud af hvilke mængder af forskellige madvare som svarer til hinanden.

NB!! Der er i denne ombytningsliste kun fokus på kulhydrat- og fiber kilder
Nedenstående madvarer kan ombyttes med hinanden:
½ skive rugbrød (25 g)
½ skive grovbrød (20 g)
1 tyk skive groft knækbrød (15 g)
1 dl grov havrefras / cornflakes (15 g)
½ dl havregryn/usødet müsli (15 g)
1 kartoffel – æggestørrelse (60 g)
¾ dl kogt ris/pasta (15 g i rå vægt, 40 g i kogt vægt)
Forside - Projekt Krudtuglerne - Sundhed og vægt - Madopskrifter - BMI - Kontakt - Sitemap
©opyright 2002 - 2014SundOgSjov
Created and hosted by CMPLICITY ApS